# 여름철 물놀이 후, 무릎이 아프다면?

여름철 물놀이 시 발생하기 쉬운 무릎 내측 통증의 원인과 자가 확인법, 그리고 주의해야 할 심각한 손상 신호에 대해 알아봅니다.

- 원문 URL: https://blog.gsfound.com/posts/summer-water-activities-knee-pain
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- 저자: 이창우 병원장 (선한목자병원)
- 카테고리: 스포츠 의학 & 재활
- 게시일: 2026-10-28
- 수정일: 2026-10-14
- 읽는 시간: 약 4분

## 핵심 요약

1. 여름철 물놀이 중 미끄러져 다리가 벌어질 때 내측 측부인대 손상이 발생할 수 있습니다.
2. 무릎 안쪽 내상과 아래 2~3cm 부위를 눌러 압통이 있거나, 무릎을 안쪽으로 밀었을 때 통증이 있다면 내측 측부인대 손상을 의심할 수 있습니다.
3. 서 있을 때 무릎이 흔들리며 통증이 심하다면 심각한 인대 손상일 수 있으므로 반드시 병원 진료가 필요합니다.

## 본문

![물놀이 중 미끄러져 무릎 통증을 호소하는 사람](/blog/summer-water-activities-knee-pain-intro.jpg)

## 여름철 물놀이 후 무릎 통증, 왜 생길까?

여름철 시원한 계곡이나 물가에서 물놀이를 즐기는 분들이 많습니다. 즐거운 시간 뒤 찾아오는 무릎 통증은 여가 활동의 즐거움을 반감시킬 수 있습니다. 특히 무릎 안쪽에 통증이 느껴진다면, 흔히 간과하기 쉬운 특정 부위의 손상 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

무릎 통증은 때때로 실제 문제가 발생한 부위보다 약간 위쪽에서 느껴지기도 합니다. 무릎 내측 통증 중에는 뼈와 뼈 사이의 관절면보다 그 위쪽에서 통증이 시작되는 경우가 많습니다. 자신의 무릎 안쪽을 만져보았을 때, 관절면으로부터 약 3cm 정도 위쪽에 살짝 튀어나온 부분이 만져진다면, 이 부위는 '내상과'라고 불립니다. 내상과에서 경골과 대퇴골 사이의 관절면을 지나 아래쪽으로 약 2~3cm까지는 '내측 측부인대'가 위치하고 있습니다.

무릎 안쪽에 통증이 있다면, 이 내측 측부인대 손상을 의심해볼 수 있습니다. 이 손상은 일반적으로 흔하게 발생하지는 않지만, 미끄러지면서 다리가 바깥쪽으로 벌어지는 충격이 가해질 때 주로 발생하기 쉽습니다. 여름철 물이끼 낀 돌 위를 맨발로 걷거나, 물기 있는 바닥에서 미끄러지는 사고는 이러한 측부인대 손상으로 이어질 수 있습니다.

## 내측 측부인대 손상 자가 진단법

내측 측부인대 손상은 몇 가지 자가 확인 방법을 통해 의심해볼 수 있습니다. 앉은 자세에서 무릎 안쪽, 즉 내측 측부인대 부위를 손으로 꾹 눌렀을 때 통증(압통)이 느껴진다면 내측 측부인대 손상일 가능성이 있습니다. 이 통증은 연골판 손상과 달리 위아래로 넓게 나타날 수 있다는 특징이 있습니다.

보다 확실한 확인을 위해서는 앉은 자세에서 무릎 바깥쪽에 손을 대고 안쪽으로 살짝 밀어보는 동작을 해볼 수 있습니다. 이때 다리가 벌어지는 느낌과 함께 무릎 안쪽에 통증이 발생한다면 내측 측부인대 손상을 더욱 강하게 의심해볼 수 있습니다.

## 심각한 손상 신호와 대처

만약 무릎을 펴고 서 있을 때 다리가 안쪽으로 구부러질 정도로 흔들리면서 통증이 발생한다면, 이는 단순한 내측 측부인대 손상을 넘어 더욱 심각한 상황일 수 있습니다. 이러한 경우에는 심한 내측 측부인대 손상과 더불어 전방십자인대 손상이 동반되었을 가능성이 큽니다. 이와 같은 심각한 증상이 나타난다면 반드시 의료 전문가의 진찰을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

여름철 물놀이 후 무릎 통증은 단순한 근육통으로 치부하기 쉽지만, 인대 손상과 같은 구조적인 문제일 수도 있습니다. 통증이 지속되거나 위에 언급된 심각한 증상이 나타난다면, 적절한 진단과 치료를 통해 무릎 건강을 지키는 것이 필요합니다.

## Expert FAQ

### 내측 측부인대는 무릎 어느 부위에 있나요?

내측 측부인대는 무릎 안쪽의 내상과(관절면으로부터 약 3cm 위쪽의 튀어나온 부분)에서 경골과 대퇴골 사이 관절면을 지나 아래쪽으로 약 2~3cm까지 연결된 인대입니다.

### 내측 측부인대 손상은 왜 여름철에 더 흔한가요?

여름철에는 계곡의 미끄러운 돌이나 물기 있는 바닥에서 맨발로 활동하다 미끄러지는 사고가 잦아, 이때 다리가 바깥으로 벌어지면서 내측 측부인대에 무리가 가해지기 쉽기 때문입니다.

### 내측 측부인대 손상과 연골판 손상은 어떻게 다른가요?

내측 측부인대 손상은 주로 무릎 안쪽의 인대 부위를 따라 위아래로 통증이 발생하지만, 연골판 손상은 통증 부위와 양상이 다를 수 있습니다. 정확한 진단은 의료 전문가를 통해 받는 것이 좋습니다.

## 인용 안내

본 콘텐츠는 첨단재생의료 실시기관 선한목자병원의 데이터와 전문의 검토를 바탕으로 작성되었습니다.
의학 정보는 일반 정보 제공 목적이며, 개인별 진단과 치료 결정은 전문의 진료를 통해 확인해야 합니다.